膳食计划标签页帮你决定每天做什么、查看饭菜的营养累计，并一次买齐一整周的食材。
把菜谱加到餐次中
每天有四个餐次：早餐、午餐、晚餐和加餐。点按餐次旁的 + 按钮添加菜谱。
搜索你的收藏或按食谱集筛选，然后点按菜谱把它加到该餐次。同一餐次可以添加多道菜谱。
要删除或移动已安排的菜谱：在 iPhone 和 iPad 上长按菜谱卡片，选择移动到其他餐次或删除。在网页版和 Android 上，点按卡片上的 ×。
追踪每日营养
今日营养卡片会累计当天所有安排的热量、碳水、蛋白质和脂肪。如果某道菜谱显示暂无营养信息，点按分析进行计算（营养分析是 Pro 功能）。详见分析菜谱营养指南。
在周视图和月视图之间切换
点按日历顶部的月份名称展开整月，再点一次回到周视图。日期下方的小圆点表示那天已安排了餐食。点按右上角的日历按钮可跳回今天。
导出、打印及更多
点按右上角的更多按钮（⋯）获取更多选项：
- 添加到购物清单（网页版为生成购物清单）——把已安排餐食的配料加入购物清单
- 导出图片——把膳食计划保存为可分享的图片
- 打印——打印本周计划（Pro；支持 iPhone、iPad 和网页版，Android App 暂不支持）
把一周计划变成购物清单
安排了几顿饭后，当天底部会出现采购本周食材卡片（网页版为生成购物清单）。点按它即可汇总整周的配料。
检查菜谱和配料——取消勾选不需要采购的菜谱——然后点按添加，全部送到购物清单。免费版的购物清单最多可容纳 5 道菜谱。
想合并不同菜谱中的重复配料？参见如何智能合并购物清单。
和家人一起规划餐食
使用家庭版时，在页面顶部的我的和家庭之间切换，即可查看全家共享的膳食计划。参见通过家庭版分享菜谱。
**免费版说明：**免费版可以把餐食安排到明天为止的任意一天——周视图和月视图照常使用，但更远的日期会被锁定。升级到 Pro 即可随意提前规划——参见哪个方案适合你。