Der Tab Essensplan hilft dir zu entscheiden, was du jeden Tag kochst, zu sehen, wie sich deine Mahlzeiten nährwertmäßig summieren, und für die ganze Woche auf einmal einzukaufen.
Rezepte zu Mahlzeiten hinzufügen
Jeder Tag hat vier Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack. Tippe neben einer Mahlzeit auf +, um ein Rezept hinzuzufügen.
Durchsuche deine Sammlung oder filtere nach Kochbuch und tippe dann auf ein Rezept, um es der Mahlzeit hinzuzufügen. Du kannst mehrere Rezepte zur selben Mahlzeit hinzufügen.
Ein geplantes Rezept entfernen oder verschieben: Drücke auf iPhone und iPad lange auf die Rezeptkarte und wähle Verschieben nach für eine andere Mahlzeit oder Löschen. Im Web und auf Android tippst du auf das × der Karte.
Tägliche Nährwerte verfolgen
Die Karte Nährwerte heute summiert Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett aller für den Tag geplanten Gerichte. Zeigt ein Rezept Keine Nährwertangaben, tippe auf Analysieren, um sie zu berechnen (die Nährwertanalyse ist eine Pro-Funktion). Mehr dazu in unserer Anleitung zur Nährwertanalyse.
Zwischen Wochen- und Monatsansicht wechseln
Tippe oben im Kalender auf den Monatsnamen, um den ganzen Monat aufzuklappen, und erneut, um zur Wochenleiste zurückzukehren. Ein kleiner Punkt unter einem Datum bedeutet, dass du für diesen Tag Mahlzeiten geplant hast. Tippe oben rechts auf die Kalendertaste, um zu heute zurückzuspringen.
Exportieren, Drucken und mehr
Tippe oben rechts auf Mehr (⋯) für weitere Optionen:
- Zur Einkaufsliste hinzufügen (im Web Einkaufsliste erstellen) – die Zutaten deiner geplanten Mahlzeiten zur Einkaufsliste hinzufügen
- Bild exportieren – ein teilbares Bild deines Essensplans speichern
- Drucken – den Wochenplan drucken (Pro; auf iPhone, iPad und im Web verfügbar, nicht in der Android-App)
Aus deiner Woche eine Einkaufsliste machen
Sobald du ein paar Mahlzeiten geplant hast, erscheint unten beim Tag die Karte Für diese Woche einkaufen (im Web Einkaufsliste erstellen). Tippe darauf, um die Zutaten für die ganze Woche zu sammeln.
Prüfe Rezepte und Zutaten – entferne das Häkchen bei Rezepten, für die du nicht einkaufen musst – und tippe dann auf Hinzufügen, um alles in deine Einkaufsliste zu übernehmen. Im kostenlosen Tarif fasst deine Einkaufsliste bis zu 5 Rezepte.
Du möchtest doppelte Zutaten aus mehreren Rezepten zusammenfassen? Siehe So führst du deine Einkaufsliste intelligent zusammen.
Mahlzeiten mit der Familie planen
Mit dem Familientarif wechselst du oben auf der Seite zwischen Mein und Familie, um den gemeinsamen Essensplan deines Haushalts zu sehen. Siehe Rezepte mit dem Familientarif teilen.
Hinweis zum kostenlosen Tarif: Im kostenlosen Tarif kannst du Mahlzeiten für jeden Tag bis einschließlich morgen hinzufügen – Wochen- und Monatsansicht funktionieren wie gewohnt, spätere Tage sind aber gesperrt. Mit Pro planst du so weit im Voraus, wie du möchtest – siehe Welcher Tarif passt zu dir?.