يساعدك تبويب خطة الوجبات على تحديد ما تطبخه كل يوم، ورؤية مجموع القيم الغذائية لوجباتك، والتسوق للأسبوع كله دفعة واحدة.
أضف الوصفات إلى وجباتك
لكل يوم أربع وجبات: فطور وغداء وعشاء ووجبة خفيفة. اضغط زر + بجانب الوجبة لإضافة وصفة.
ابحث في مجموعتك أو صفِّ حسب كتاب الطبخ، ثم اضغط وصفة لإضافتها إلى تلك الوجبة. يمكنك إضافة أكثر من وصفة إلى الوجبة نفسها.
لإزالة وصفة مخططة أو نقلها: على iPhone وiPad اضغط مطولًا على بطاقة الوصفة واختر نقل إلى وجبة أخرى أو حذف. وعلى الويب وAndroid اضغط × على البطاقة.
تابع التغذية اليومية
تجمع بطاقة التغذية اليوم السعرات والكربوهيدرات والبروتين والدهون لكل ما خُطط له في ذلك اليوم. وإذا ظهرت على وصفة عبارة لا توجد معلومات غذائية، فاضغط تحليل لحسابها (تحليل القيمة الغذائية ميزة في Pro). اعرف المزيد في دليلنا حول تحليل القيمة الغذائية للوصفات.
بدّل بين العرض الأسبوعي والشهري
اضغط اسم الشهر أعلى التقويم لعرض الشهر كاملًا، واضغطه مجددًا للعودة إلى شريط الأسبوع. تعني النقطة الصغيرة أسفل التاريخ أنك خططت وجبات لذلك اليوم. اضغط زر التقويم في الزاوية العلوية للعودة إلى اليوم.
التصدير والطباعة والمزيد
اضغط زر المزيد (⋯) في الزاوية العلوية للحصول على خيارات إضافية:
- أضف إلى قائمة التسوق (إنشاء قائمة تسوق على الويب) — أضف مكونات الوجبات المخططة إلى البقالة
- تصدير الصورة — احفظ صورة قابلة للمشاركة لخطة وجباتك
- طباعة — اطبع خطة الأسبوع (Pro؛ متاحة على iPhone وiPad والويب، وغير متاحة في تطبيق Android)
حوّل أسبوعك إلى قائمة تسوق
بعد أن تخطط لبعض الوجبات، تظهر بطاقة تسوّق لهذا الأسبوع (إنشاء قائمة تسوق على الويب) أسفل اليوم. اضغطها لجمع مكونات الأسبوع كله.
راجع الوصفات والمكونات — وألغِ تحديد أي وصفة لا تحتاج إلى التسوق لها — ثم اضغط إضافة لإرسال كل شيء إلى قائمة البقالة. في الخطة المجانية تتسع قائمة التسوق لما يصل إلى 5 وصفات.
تريد دمج المكونات المكررة من عدة وصفات؟ راجع كيفية الدمج الذكي لقائمة التسوق.
خطّط للوجبات مع عائلتك
مع خطة العائلة، بدّل بين خطتي والعائلة أعلى الصفحة لرؤية خطة الوجبات المشتركة لأهل بيتك. راجع مشاركة الوصفات مع خطة العائلة.
ملاحظة عن الخطة المجانية: يمكنك في الخطة المجانية إضافة وجبات إلى أي يوم حتى الغد — يعمل العرضان الأسبوعي والشهري كالمعتاد، لكن الأيام الأبعد تكون مقفلة. رقِّ إلى Pro لتخطط مسبقًا بقدر ما تريد — راجع الخطة المناسبة لك.